Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月3日 21時06分

「お腹痩せも太もも痩せも一気に叶える🎵」
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今回は山崎先生（@ykymzk_1111）に、下っ腹と太ももの引き締めに効果的なエクササイズを教えていただきました❗
挑戦してくれたのは、望月京奈（@mochizukikeina）さんです😊
さっそくチェック👇👇👇
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1.仰向けになりひざを立て足をかける
2.足を頭の方向に持ち上げる
3.ひざを伸ばしながら床ギリギリで止める
👉お尻を出来るだけ浮かせるように
👉お腹の力で足を上げることを意識
4.左右10回×2セット
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お腹の力で足を上げることで、下腹部痩せに◎
太ももの引き締めにも◎
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】山崎友佳（e-stretch）
【出演】望月京奈（女優）
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