Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月18日 21時06分

「速攻で“ヒップアップ”できちゃうかも❗❓」
-
今回は武田先生（@武田敏希）に、お尻の引き締めに効く「T-ローテーション」を教えていただきました❗
挑戦してくれたのは、モデルの島袋香菜（@島袋香菜）さんです😊
さっそくチェック👇👇👇
-
1.壁に手を添え、片足を上げひざを軽く曲げる
2.おへそを真下から真横に向けるようにひねる
👉Tの字をイメージして
3.左右10回×3セット
👉ひざや上半身がブレないように！
-
バランスを取ろうとすることで、お尻の引き締め効果◎
※体に無理のない範囲でおこなってください
-
【出演・監修】武田敏希（e-stretch）
【出演】島袋香菜（モデル）
-
#ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップ効果 #ヒップアップチャレンジ #お尻 #お尻トレーニング #ヒップ #宅トレ #自宅トレーニング #宅トレ女子 #宅トレのみ #自宅トレ #家トレ #エクササイズ #エクササイズ動画 #自宅エクササイズ #ダイエットエクササイズ #エクササイズ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #美尻トレーニング #トレーニング好きな人と繋がりたい #トレーニング動画

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

yuchiii1481_diet きつそうですね💦すぐやります！！

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する