Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月28日 22時08分

「お尻を引き締めるなら、スーパーマンポーズで❗️❓️」
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今回は、山崎友佳先生（@ykymzk_1111）にお尻の引き締めに効果的なピラティスエクササイズを教えていただきました。
さっそくチェック👇👇👇
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1.うつぶせに寝て、両手両足を浮かせる
2.対角線上の手足を交互にさらに少し浮かせる
👉目線は斜め下、頭を上げ過ぎないように
3.次に手足を開閉させる
👉大きく開き過ぎないように
4.各6回×3セット -
お尻の中心やお尻のサイドに効果◎
引き締まったお尻を目指そう♪
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】山崎友佳（e-stretch）
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