Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月17日 21時06分

「お尻と太ももを引き締めちゃえ🎵集中強化エクササイズにトライ❗」
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今回は、小山先生（@keisuke.koyama.5）に下半身を集中的に強化するエクササイズを教えていただきました。
チャレンジしてくれたのは密照幸映さん（@密照幸映）。
さっそくチェック👇👇👇
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1.床に座り、ひざ上にバンドをつける
2.床に手とひざをつける
3.ひざを真横に上げて戻し、後ろへ伸ばす
4.左右10回×2セット
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足を伸ばすことで、ヒップアップに◎
足を横に上げることで、太ももの引き締めにも◎
バンドで負荷をかけて鍛えよう❗
※体に無理のない範囲でおこなってください
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【出演】密照幸映（女優/タレント）
【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
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tomotomo_ita 小山先生カッコいい😊❤️

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