Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月12日 21時06分

【夏休み特別エクササイズ Vol.1】#夏太り でたるんだ「お腹」を徹底攻略！
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今回は奥津先生（@okutsu_nanako）に下っ腹を引き締めるトレーニングを教えていただきました。
テレビを観ながらできるのもポイント🎵夏休みの間にバキバキに鍛えちゃおう❗
さっそくチェック👇👇👇
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1.椅子に浅く座り、しっかり椅子を掴む
2.足を閉じたまま両ひざを胸に引き寄せる
3.床と平行になるように足を伸ばす
4.10回×2セット
👉お腹で足を引き寄せるように意識
5.1セット終わったら、お腹を前に出してストレッチ
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お腹の力で足を動かすことで、下っ腹痩せに◎
動画を見ながら、トライしてみてくださいね😉✨
※体に無理のない範囲でおこなってください
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【出演・監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

swda0401 全体的に筋肉ないので脚が疲れちゃいます 腹筋にも効いてるでしょうか

nao_moqgram これ、床でやっても効果ありますか？

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