Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月14日 21時06分

【夏休み特別エクササイズ Vol.3】徹底的にお腹を絞りたい…そんなあなたにぴったりなエクサとは❓
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今回はPLAYGROUND（@playground_fitness_）のKENICHI先生とNATSUHO先生に、お腹痩せに効果的なロシアンツイストを教えていただきました❗
さっそくチェック👇👇👇
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1.ペットボトルを1本用意し、ひざを立て座る
2.ひざは閉じてからだを後ろに少し倒す
3.そのままの姿勢で肩と胸の動きでツイスト
👉足は閉じたままできるだけ深くツイスト
👉おへそが常に正面を向くように意識
4.20秒ツイスト　10秒休憩×4セット
👉足を上げてトライすると効果アップ！
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お腹の引き締めに効果◎
動画を見ながら、トライしてみてくださいね😉✨
※体に無理のない範囲でおこなってください
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【監修・出演】KENICHI（PLAYGROUND エグゼクティブトレーナー）
【出演】NATSUHO（PLAYGROUND トレーナー）
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