Spolayのインスタグラム(spolay_) - 7月25日 21時06分

「体幹＆わき腹にめっちゃ効く……❗」
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今回は山崎先生（@ykymzk_1111）に、わき腹を引き締め、体幹を強化するトレーニングを教えていただきました❗
挑戦してくれたのは、望月京奈（@mochizukikeina）さんです😊
さっそくチェック👇👇👇
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1.片手と片ひざを床につける
2.足を横に伸ばし手は真上に
3.伸ばした足は後ろ側に円を描くように回す
4.左右8回×3セット
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姿勢を維持することで体幹強化に◎
わき腹引き締めにも◎
動画を見ながら、一緒に毎日チャレンジしてみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】山崎友佳（e-stretch）
【出演】望月京奈（女優）
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peri_chan2009 確かに体幹かしっかりしてないとできなさそう

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