Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 7月26日 21時41分

Today's #トレーニング 💪🏻💨
今日はラジオからの午後トレ。
コーチ達も全員集合してて何だか午後のジムは賑やかww
Clean & Jerkと逆立ち歩きの組み合わせWorkOutに肩パンパンだぁ〜っ🥵🥵💦
Have a nice weekend👋🏻👋🏻
#週末の台風気をつけてね
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
1000m Bike
20 Weighted Sit up ( 20kg )
20 False grip Ring Row
20 Back Thruster
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【 #Strength 】
7 sets of : ＊Tempo 3sec up / 3sec down
3 Back Squat ( 75-80% )
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【 #Gymnastic 】
4 sets of :
2 Strict Chest to Ring
2 Strict Muscle up
4 Strict Dips
＊3min Rest
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【 #WOD 】
10 Clean & Jerk ( 80kg / 60kg )
10m HandStand Walk
8 Clean & Jerk ( 80kg / 60kg )
10m HandStand Walk
6 Clean & Jerk ( 80kg / 60kg )
10m HandStand Walk
4 Clean & Jerk ( 80kg / 60kg )
10m HandStand Walk
2 Clean & Jerk ( 80kg / 60kg )
10m HandStand Walk
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[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

foriforisea ayaさん初めまして！ 素敵な筋肉と笑顔、そしてヘルシーな暮らし方に共感できて素敵な女性だなと、一度テレビで拝見させていただきayaさんの魅力に引き込まれました✨🐠 これからもこちらに覗きにお邪魔してもいいですかーー？🐬🐳🦋🐚

ai162mi 初めまして🤩 私も今週からBoot Campに参加してます！camp終わって早くclassに入りたいです😖いつも、すごいなーって拝見しています！Ayaさんに近づきたい🤩😍

fittest_japan 👏🏼👏🏼🔥🔥💪🏼absolute strength!!

kazunori_1975 いつ見てもayaさんのトレーニング姿は凄いですね☝️😆

taku_tabei 💪🏻💪🏻💪🏻🔥🔥🔥👍🏻

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