Aya（小山内あや）さんのインスタグラム動画 - (Aya（小山内あや）Instagram)「Today's #トレーニング 💪🏻🔥🔥 急な夏日の今日。少ないインターバルの中、1時間の動き続けWorkOut....🤮🤮この暑さと徐々に減っていくスタミナとの戦いにそれに反比例して全然減らない時間…🤢🤢 正直地獄でした☠️☠️ コレはトレーニングパートナーいないと無理なやつ。 Thank you for overcoming together👊🏻✨ with @yuko_sakuyama 🔥🔥 ーーーーーーー【 #Strength 】 5 sets of 5 @ Moderate Load Bench Press ( #60% ) Rest 2-3 minutes between sets. ーーーーーーー【 #WOD 】 ≪ 60 minute EMOM ≫ ❶150-200m Run ❷10-15 Burpees ❸10-15 Cal Ski-Erg ❹15 Russian Swings 70/53 ❺10-15 Cal Assault Bike ❻50ft D-Ball Bear Carry 150/100 ❼10-15 Cal Row ❽50ft Sled Pull ❾10-15 Cal Bike-Erg ➓1 round of “Strict Cindy” Pick efforts you can maintain for all 6 cycles. ーーーーーーー #今日は流石に脱落したくなりましたが #身体は動けてしまうので我慢大会 #とりあえず生きてますw」7月24日 21時06分