Spolayのインスタグラム(spolay_) - 6月25日 21時04分

「#大転子 と #股関節 を調整して、下半身太りをすっきりさせよう🎵」
-
今回は小山圭介先生（@keisuke.koyama.5）に、スリムな下半身を叶えるエクササイズを教えていただきました❗
挑戦してくれたのは、高野祐衣（@高野祐衣）さんです😊
さっそくチェック👇👇👇
-
1.いすや壁から1歩下がった位置で手を添える
2.つま先を外に向けながら、左右に片足を振る
👉正面を向き上半身はブレないように
👉足のフォームは気にせず、大きく振ることを意識
3.左右10往復×2セット
※体に無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
足を大きく振ることで、股関節を調整する効果◎
股関節を調整することで、大転子がひっこみスリムな下半身に🎵
動画を見ながら一緒にチャレンジしましょう😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】高野祐衣（タレント／女優）
-
#股関節ストレッチ #下半身痩せ #下半身太り #下半身ダイエット #下半身 #下半身デブ #下半身トレーニング #美脚 #脚 #脚痩せ #美脚トレーニング #脚やせ #美脚効果 #美脚になりたい #太もも #太もも痩せ #太もも痩せたい #太ももダイエット #太ももシェイプ #スリム #ダイエット王子 #小山圭介

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

taiwanhinabe 左側だけ関節がポキポキ言うのですが、歪んでる証拠ですか？このまま左右同じ回数で続けてていいですか？

kanako3284 大腿骨頭壊死と診断されてますが、このエクササイズは痛みがなければ大丈夫ですか？

pipipiotaota 昨日初めてやってみたら今日既に効果を実感🥰続けてみようと思います！！

otohana_diet2017 ボキボキ言うんですが、これでいいんですか？😂

eargrey_0412 ききそうです が、椅子がない、、、

chiko.s.k 坐骨神経痛にも効きますか？？

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する