Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 7月16日 17時25分
Today's #トレーニング 💪🏻🔥
湿気すごくて呼吸し辛い…😫😫ジトジト…
さすが梅雨。逆を返せばいいトレーニングになる🤢💨
WODは中々キツかった…😢
Thank you for pushing me @yuko_sakuyama 😱😱😱
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【 #WarmUp 】
2 rounds of :
400m Metcon
15 GHD-Sit up
15 Back Extentions
15 D.B Snatch
15 OverHead Squat
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【 #Strength 】
1:00-7:00 EMOM❶
Low Hang Snatch DeadLift ( 3sec Pose )
Low Hang Muscle Snatch
Snatch Balance
OverHead Squat ( 3sec Pose )
＊Start around 50% of 1RM
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8:00-14:00 EMOM❷
Low Hang Snatch Pull (3sec Pose)
Low Hang Snatch Pull
Low Hang Power Snatch
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15:00-21:00 EMOM❸
1 Low Hang Squat Snatch ( 55kg )
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【 #WOD 】TimeCap 18:00
2rounds of:
15 Pull up
10 Dead Lift ( #56kg )
10 HandStand Push up
2rounds of:
10 C2B
10 Dead Lift ( #70kg )
10 HandStand Push up
2rounds of:
5 Bar Muscle up
10 Dead Lift ( #90kg )
10 HandStand Push up
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【 #CoolDown 】
2km Bike
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2019/7/16
