小林麻利子さんのインスタグラム写真 - (小林麻利子Instagram)「眠らなきゃ…と思えば思えほど、なかなか眠りにつけない方は、 2枚目の動画にあるよう、今回監修させていただいた、雑誌フィッテでの対策の前に、まずは後ろにシフトしてしまった、体内時計を元に戻す作業が大事。寝つきが悪い方は同時に寝起きも悪いはず。書籍でも書いてますが、セロトニンとメラトニンの分泌リズムを正常化した方がいいですね。あとは体温の上昇下降のリズムも整えつつ、かなり高低差をつけたい。その上で、眠りやすい体勢になるよう、整えていきましょう。それでもだめなら、メンタルケアが必要ですね。 7/6（土）10:30- メンタル×寝つきのためのセミナーやります。いつもセミナーが朝早い理由は、この日を境に、体内時計が元に戻るキッカケとなり得るからです。詳しくはリンク先ブログにて。いろいろな雑誌監修してますが、全然紹介できてない（´-`）.｡oO見かけたらチェックください。 1枚目の写真は、当教室の大掃除の途中。プハー！著書📕①ぐっすり眠れる、美人になれる！#読むお風呂の魔法（主婦の友社）著書📘②#あきらめていた体質が極上の体に変わる（ダイヤモンド社）著書📗③#美人をつくる熟睡スイッチ（G.B） #うっとり美容 #お風呂 #入浴 #小林麻利子 #眠れない #寝つきが悪い #ぐっすり眠りたい #暑くて眠れない #変な靴下」6月7日 19時21分