岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 6月5日 20時00分

\\ #ウエスト作り //

最近はまってる#抱っこしながらシリーズ 笑
寝かせなきゃー高速スクワットー！
ってやるよりトレーニングしよっ笑

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ママトレ・ベビトレ✨

妊婦と産後ママの為のトレーニングや
ベビー脳トレーニングをインスタで配信中！


そして子育て記録。
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スクワットの間に#ウエスト引き締め 😍

産後ってウエストの筋肉が衰えてるので
(そりゃぁあれだけお腹のばされてるし…🤣)
ウエストができれば骨盤安定にも☺️


\ やり方 /
足を大きく開いてスクワットしたらねじる！
腰はそらさずお腹を引き込みウエストをねじるように。


 \ ポイント /
足幅が狭いと膝や足首に負担がかかります。
肩はリラックス
骨盤は大きく動かさないように
そうするとウエストにききやすい🙆‍♀️


\ 注意 /
💡病院の先生から運動の許可が出ている方のみ
💡妊婦さんはお腹が張ってきたら休憩、無理にお腹の赤ちゃんに力を入れ圧迫しすぎないように
💡産後ママさんは産後２ヶ月以降身体に違和感を感じない方のみオススメ(帝王切開の方は無理せず！！！)





妊婦さんも産後ママも、
少しずつ実践してみてください😊🙏


私がやって良かったことのシェアなので
合わない事もあります！


1人1人同じ妊婦でも産後でも、身体の状態は全く違うので、自分のペースでやるのをオススメします☺️



#産後トレーニング
#ベビトレヨガ
#ベビーヨガ
#マタニティヨガ

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