岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 5月25日 19時46分

\\ 骨盤調整シリーズ //

大人気骨盤調整シリーズ！
そして産後と妊婦さんには物凄く大切😂

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

ママトレ・ベビトレ✨

妊婦と産後ママの為のトレーニングや
ベビー脳トレーニングをインスタで配信中！


そして子育て記録。
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::


産後って本当骨盤が歪むように
骨盤周りの筋肉のバランスがおかしい😭

だからバランスもとりずらくなるし…

バランスをとりながらそんな筋肉にアプローチ！
ちゃんとやるとこのポーズ本当ふらふら🤣


\ やり方 /
片足を前に、後ろの足の膝の上に骨盤背筋をのばす！
お尻をしめてお腹を引き込む！



 \ ポイント /
お尻の下部とお腹の筋肉を使う意識で、
太もも前はストレッチ！



\ 注意 /
💡病院の先生から運動の許可が出ている方のみ
💡妊婦さんはお腹が張ってきたら休憩、無理にお腹の赤ちゃんに力を入れ圧迫しすぎないように
💡産後ママさんは産後２ヶ月以降身体に違和感を感じない方のみオススメ





妊婦さんも産後ママも、
少しずつ実践してみてください😊🙏


私がやって良かったことのシェアなので
合わない事もあります！


1人1人同じ妊婦でも産後でも、身体の状態は全く違うので、自分のペースでやるのをオススメします☺️



#産後トレーニング
#ベビトレヨガ
#ベビーヨガ
#マタニティヨガ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する