Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 5月15日 19時37分

Today's #トレーニング 💪🏻💨💨
今日は、時間があったので午前・午後で2部トレ。
2部トレ出来るなんて久しぶり🤭☺️
大会までは身体のコンディション整えながら、自分のパフォーマンス確認のためWODを多めに。頑張り過ぎて直前に怪我しないように慎重に頑張ります💪🏻🔥
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
30 cal Bike / Ski-Erg
15 D.B Clean&Jerk
15 Goblet Squat
15 Pull up
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【 #Strength 】
Double Squat Snatch Ladder
＊Every 1:30
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【 #WOD 】
3 rounds of:
15 Power Clean ( 38kg )
20 Pull up
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2 rounds of:
21cal Row
18 T2B
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1 round of:
35cal Bike
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【 #WarmUp 】
3000m Bike Erg
1000m Run
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【 #WOD❶ 】
4 rounds of :
250m Run
9 Box Jump Over
7 Deficit HandStand Push up
5 Double D.B Snatch ( 15kg×2 )
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【 #WOD❷ 】
5 rounds of :
100m Sprint
1 Heavy Squat Clean ( 80% of 1RM )
3 Ring Muscle up
★1:30 REST
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