Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスさんのインスタグラム動画 - (Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスInstagram)「. 【産後ヨガ】 🌟全身の緊張から解放されるポーズ🌟 【効果】 ①全身の力を抜き心身ともにリラックス♪ ②全身の緊張をほぐして情緒を安定させる♪ ③気持ちを落ち着かせることで安眠を促す♪ 【対象時期】 ■産後直後から【運動強度】 ☆リラックス☆ 【手順】 1. 仰向けになる。 2. 足は腰や股関節が楽になるように軽く開く。 3. 両手は体の横、手のひらを上に向ける。 4. 脇の間に少しスペースを作る。 5. 吐く息で全身の力を抜く。 6. 自然な呼吸をしながら３〜５分おやすみする。【アレンジ】 ※赤ちゃんと一緒に行う場合は腕で抱えるように寝かせる。【インストラクター】 ◆渟城史子（IHTA認定ヨガインストラクター） #babilyyoga の動画はこちら ———————————— 子育てに関わるすべての人を笑顔に。管理栄養士監修の離乳食レシピや、手作りグッズの作り方など育児ノウハウを配信しています。 ———————————— #育児 #子育て #赤ちゃん #Babily #babily #babilyjp #ベイビリー #ママヨガ #ヨガ動画 #産後ヨガ #全身の緊張から解放されるポーズ」5月2日 12時03分