Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスさんのインスタグラム動画 - (Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスInstagram)「. 【産後ヨガ】 🌟産後の下腹部を引き締めるヨガ🌟 【対象時期】 ■産後（1ヶ月~）【運動強度】 ☆アクティブ☆ 【効果】 ①出産で開ききった骨盤をしめる ②骨盤底やぽっこりお腹も引き締める ③便秘解消 ④骨盤底筋を鍛えて尿もれを防ぐ【手順】 1. 仰向けになる。　 2. 両手は肩の高さに広げて手のひらは下に向ける。 3. 吸いながら左足と左のお尻を持ち上げ、吐きながら右に倒す。 4. 左足の重みで骨盤を締めるようにして３~５呼吸続ける。 5. 吸う息で仰向けに戻り、吐いて脱力。 6. 反対も同様に行う。【アレンジ】 ※赤ちゃんと行う場合は、お腹の上で抱っこしながら行う。【インストラクター】 ◆渟城史子（IHTA認定ヨガインストラクター） #babilyyoga の動画はこちら ———————————— 子育てに関わるすべての人を笑顔に。管理栄養士監修の離乳食レシピや、手作りグッズの作り方など育児ノウハウを配信しています。 ———————————— #育児 #子育て #赤ちゃん #Babily #babily #babilyjp #ベイビリー #ママヨガ #ヨガ動画 #産後ヨガ #産後の下腹部を引き締めるヨガ」4月16日 12時16分