Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスさんのインスタグラム動画 - (Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスInstagram)「. 【マタニティヨガ】 🌟妊娠中の足の疲れ＆便秘を解消するヨガ🌟 【対象時期】 ■産前中期（12~27週） ■産前後期（28週~分娩）【運動強度】 ☆リラックス☆ 【効果】 ①内臓を刺激し便秘を解消 ②足の緊張や疲れを取り除きむくみを解消【手順】 1. 正座で座り、かかとを開きその間に腰を下ろす。 2. クッションやブランケットを腰に当てる。 3. 吐く息でゆっくり後ろに体を倒し、身を委ねる。 4. 膝が浮いてしまう人は膝を少し開く。 5. ５呼吸ほどする。 6. 肘で床を押しながら上体を起こす。【インストラクター】 ◆渟城史子（IHTA認定ヨガインストラクター） #babilyyoga の動画はこちら ———————————— 子育てに関わるすべての人を笑顔に。管理栄養士監修の離乳食レシピや、手作りグッズの作り方など育児ノウハウを配信しています。 ———————————— #育児 #子育て #赤ちゃん #Babily #babily #babilyjp #ベイビリー #マタニティヨガ #maternityyoga #ママヨガ #ヨガ動画 #マタニティ生活 #妊婦 #妊婦生活 #妊婦ライフ #妊娠 #妊娠生活 #妊娠初期 #妊娠中期 #妊娠後期 #産前ヨガ #産前ママ #プレママ #プレママライフ #足の疲れを解消するヨガ #便秘を解消するヨガ」4月24日 14時05分