Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスさんのインスタグラム動画 - (Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスInstagram)「. 【産後ヨガ】 🌟産後の下半身を引き締めるヨガ🌟 【対象時期】 ■産後（3ヶ月~）【運動強度】 ☆アクティブ☆ 【効果】 ①下半身のシェイプアップ ②代謝を高めて痩せやすい体に ③気持ちを前向きに自信を与える【手順】 1. マットの前方に両足を揃えて立つ。 2. 右足を大きく後ろに引き両手をマットにつける。 3. 指先でマットを捉えながら、身体を起こす。 4. 上体を起こし両手をあげてキープする。 5. ３〜５呼吸終えたら両手をついて、足を揃えておき上がる。 6. 反対も同様に行う。（※はじめは無理せずきちんと呼吸ができるところで行いましょう）【アレンジ】 ※赤ちゃんと行う場合は、高い高いをしたり膝の上にのせて行う。【インストラクター】 ◆渟城史子（IHTA認定ヨガインストラクター） #babilyyoga の動画はこちら ———————————— 子育てに関わるすべての人を笑顔に。管理栄養士監修の離乳食レシピや、手作りグッズの作り方など育児ノウハウを配信しています。 ———————————— #育児 #子育て #赤ちゃん #Babily #babily #babilyjp #ベイビリー #ママヨガ #ヨガ動画 #産後ヨガ #産後の下半身を引き締めるヨガ #下半身を引き締めるヨガ」4月22日 21時06分