Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスさんのインスタグラム動画 - (Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスInstagram)「. 【マタニティヨガ】 🌟妊娠中の首・背中・腰の疲れを取るヨガ🌟 【対象時期】 ■産前中期（12~27週） ■産前後期（28週~分娩）【運動強度】 ☆リラックス☆ 【効果】 ①背面のコリや緊張を楽にしてくれる ②心と体の疲れを取り除く ③内臓にも刺激を与える【手順】 1. 両足を伸ばして座り、右膝を立てる。 2. 背骨を伸ばし、右ひじを右ひざの内側に置く。 3. 左手はお尻の後ろに置く。 4. 吸う息で背筋をもう一度伸ばして、吐く息で身体を左にねじる。 5. ※深くねじり過ぎないよう気持ちいいところで止める。 6. 膝と肘で押し合いながら３〜5呼吸する。 7. 反対も同様に行う。【インストラクター】 ◆渟城史子（IHTA認定ヨガインストラクター） #babilyyoga の動画はこちら ———————————— 子育てに関わるすべての人を笑顔に。管理栄養士監修の離乳食レシピや、手作りグッズの作り方など育児ノウハウを配信しています。 ———————————— #育児 #子育て #赤ちゃん #Babily #babily #babilyjp #ベイビリー #マタニティヨガ #maternityyoga #ママヨガ #ヨガ動画 #マタニティ生活 #妊婦 #妊婦生活 #妊婦ライフ #妊娠 #妊娠生活 #妊娠初期 #妊娠中期 #妊娠後期 #産前ヨガ #産前ママ #プレママ #プレママライフ」4月13日 19時11分