Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスさんのインスタグラム動画 - (Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスInstagram)「. 【産後ヨガ】 🌟腰痛を改善し腸の働きを活発にするポーズ🌟 【対象時期】 ■産後（1ヶ月~）【運動強度】 ☆アクティブ☆ 【効果】 ①抱っこなどで負担がかかった腰まわりをほぐして腰痛を改善 ②肩甲骨周辺の血流を促進させ肩こりを解消 ③くびれを作る筋肉を刺激してウェストをシェイプアップ ④捻る動きで内臓を刺激して便秘を解消【手順】 1. 足を１mぐらいの幅に広げる。 2. 両手を肩の高さに広げる。 3. 吐く息で身体を倒し、左手が開いた足の真ん中にくるように置く。 4. 右手は天井方向に向かって伸ばし、目線はその先をみる。 5. 吸う息で背骨を伸ばし吐く息で捻りを深める。 6. ３〜５呼吸ほどしたら反対側も行う。【アレンジ】 ※赤ちゃんと一緒に行う場合は手をつく位置に寝かせ、あやすように行う。【インストラクター】 ◆渟城史子（IHTA認定ヨガインストラクター） #babilyyoga の動画はこちら ———————————— 子育てに関わるすべての人を笑顔に。管理栄養士監修の離乳食レシピや、手作りグッズの作り方など育児ノウハウを配信しています。 ———————————— #育児 #子育て #赤ちゃん #Babily #babily #babilyjp #ベイビリー #ママヨガ #ヨガ動画 #産後ヨガ #産後1ヶ月 #腰痛を改善するヨガ」4月10日 19時17分