Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 4月8日 15時55分

Today's #トレーニング 💪🏻💨💨
世界中あちこちのCrossFitコミニュティから引っ張ってきたWODを色々やってみてます😉。ムーヴメントは色んな組み合わせがあって、組み合わせ次第で自分が全然ダメだったり調子良かったり😌😌
#つべこべ言わずと
#なんでもやるべし💪🏻💨
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
15 cal Row
15 GHD-Sit up
15 Back Extentions
15 D.B Snatch ( 10kg )
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【 #Strength 】
5 sets of :
7 Front Squat ( 65kg )
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【 #WOD 】
21-15-9
Hang Power Clean ( 115lbs / 85lbs )
T2B
Bar facing Burpee
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