Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 3月7日 14時20分

Yesterday's #トレーニング 💪🏻🔥🔥
昨日まではしっかりと、今日はアクティブレストDay。
5種の有酸素を100カロリーずつのんびりやって汗かいて😌💦
追い込み続けてばかりでなくたまにアクティブレストしてます😉😉✨
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【 #WarmUp 】
2 rounds of :
800m Run
25 GHD-Sit up
25 Back Extensions
25 Goblet Squat ( 20kg )
25 D.B Press ( Right )
25 D.B Press ( Left )
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【 #Strength 】
100 Thruster ( 32kg )
＊Every 1:30 → 10 Thruster
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【 #WOD 】
40 D.B Snatch ( 15kg )
15 Burpee
15m HandStand Walk
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30 D.B Snatch ( 15kg )
15 Burpee
15m HandStand Walk
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20 D.B Snatch ( 15kg )
15 Burpee
15m HandStand Walk
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10 D.B Snatch ( 15kg )
15 Burpee
15m HandStand Walk
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Today's #ActiveRest 💪🏻😴
【 Recovery Work 】
100 cal Bike
100 cal Run
100 cal Row
100 cal Ski-Erg
100 cal Bike
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#CrossFit #AYAトレ #AYAsBootCamp

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