古田ちさこのインスタグラム(chisakofuruta) - 3月7日 00時05分

3月は週1で#パーソナルジム 🏋️‍♂️🌟
OPENしたばかりの @retra0517 恵比寿店に行ってきました✨
『内転筋鍛えたいです』というのは事前に連絡していたのですが、筋トレによって大きくする筋トレ、シャープにする筋トレとある中で細かくカウンセリングしてもらい足は細くしたいこと、お尻は大きくなっても良いことを聞き出してもらった上でメニューを練っていただきました😺
『今日は足、お尻、腹筋をやりましょう！』ということでメニューは…
#足の筋トレ
#ワイドスクワット
#ステップランジ
(内転筋に効くようにチューブを使ってくれていました🌟)
#お尻の筋トレ
#ヒップスラスト
#ヒップリフト
#腹筋トレーニング
#シットアップ
#クランチ
#自転車漕ぎエクササイズ
クランチで首が痛いと伝えると姿勢を正してもらえて、それでも体のクセ上やりづらいと判断すると直ぐ別メニューに切り替えてもらえたのは有り難かったです🌟
自分では無理なレベルに追い込んでもらいつつ、自分では無理してしまうところを切り替えてもらえる。
やっぱりパーソナル良いなぁと思いました😳🙌
1日経った今、内転筋とお尻の付け根に筋肉痛がきていてとても嬉しいです😚🙌
#トレーニングウェア は
トップス… @rec_officia1
レギンス… @ekalosangelesjapan
だよ😺
#筋トレ#fitness#筋トレ女子#workout#workoutgirl#トレーニング動画#トレーニングメニュー#腹筋#尻トレ#ヒップアップ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#トレーニング女子#ダイエット#パーソナルトレーニングジム#パーソナルトレーニング#カブトムシひっくり返した動画

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する