岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 2月19日 21時39分
\\ 肩甲骨ほぐし! //
肩をどんなにほぐしても
肩甲骨の動きをよくしないと
いつまでもがっちがち。
この動きできますか?😍
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ママトレ・ベビトレ✨
妊婦と産後ママの為のトレーニングや
ベビー脳トレーニングをインスタで配信中!
たまにリアル妊婦記録。
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肩甲骨を動かしているようで
動かせてない人って沢山!
肩甲骨だけを動かしてみると案外大変なのです😂
でも動かせるようになるとリンパの流れだってよくなる💓
\ やり方 /
両手を前にのばす
(手のひらで前にプッシュするように)
肘を伸ばしたまま肩甲骨を後ろによせる
を繰り返す✨
\ ポイント /
肘をのばす!
肩はリラックス!
最初、これであってるの?
と思ってもだんだん動くようになります☺️
\ 注意 /
💡妊婦さんはお腹が張ってきたら休憩
💡産後ママさんは身体に違和感を感じない方のみオススメ
妊婦さんも産後ママも、
少しずつ実践してみてください😊🙏
私がやって良かったことのシェアなので
合わない事もあるかもしれません!
1人1人同じ妊婦でも産後でも、身体の状態は全く違うので、自分のペースでやるのをオススメします☺️
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2019/2/19