自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 2月6日 16時04分

体幹ローテーション
体幹を鍛えて痩せやすい体へ！
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#体幹 を鍛えることができる #エクササイズ の紹介です😉💕
体幹を鍛えると #基礎代謝 が上がり、 #痩せ やすい体につながります✨✨
ひねった時、床に手足がつかないよう意識しましょう！
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1.仰向けになり、膝は90度に曲げて腕は上へ伸ばします
2.腕と脚を逆の方向へ倒します
3.手足が床につかないよう意識しましょう
4.左右交互に20回ずつ×3セットが目安です

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