自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 1月30日 16時04分
マーメイド
背中のぷにぷにがスッキリ!
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#背中 の #ウエスト 部分のお肉をスッキリさせる #マーメイド #エクササイズ !
背中の筋肉を使って脚を上げましょう?
自分ができる範囲の高さで脚を上げてください??
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1.横む気に寝転がり、脚を軽くクロスさせます
2.背中のウエストあたりの筋肉を使って脚をあげます
3.高さは低くてもOKです
4.20回×3セットが目安です
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2019/1/30