自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 1月25日 16時10分

クランチ
ぽっこりお腹を撃退！
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#ぽっこりお腹 を撃退する #クランチ ！
腕の力ではなく、 #腹筋 に力を入れて体を起こしましょう👀✨
きつい場合は、はじめは回数を減らして徐々になれていきましょう♪
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1.脚を上げて仰向けになり、手は後頭部に置きます
2.その状態で腹筋をつかって体を起こします
3.腕に力を入れすぎないよう注意しましょう
4.20回×2セットが目安です

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