Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 1月28日 17時08分

Today's #トレーニング ????
やっとこさ慣れてきたDouble Dumbell Snatch....
最初全然上がらなかった??
嫌だな…と思うMovementは何度も繰り返してさっさと自分のモノにしちゃうが勝ち。
今週もみんな頑張ろう?????
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
400m Metcon
12 Thruster ( 15kg )
12 T2B
12 Russian Swing ( 24kg )
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【 #Strength 】
6 sets of : ( #60kg )
Low Hang Clean&Jerk
Middle Hang Clean&Jerk
High Hang Clean&Jerk
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【 #WOD 】
21-15-9
Double Dumbell Snatch ( 15kg×2 )
Side Box Jump Over
Pull up
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【 #CoolDown 】
60 cal Slow Bike
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#CrossFit #AYAトレ #AYAsBootCamp

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