■ #AGEs(エージーイー)とは・・・？食事などで過剰に摂取した糖とヒトのカラダを主に構成しているタンパク質が結びつくことで体内に生成される物質で、 #最終糖化産物と呼ばれています #ヒトの加齢現象や健康に関わる物質として近年研究が進んでいます。・肌、血管、骨なども主にタンパク質からできておりこのタンパク質が糖と結びついて、糖化が進むとタンパク質は本来の働きができなくなりカラダの機能に様々な変化が生じます。 AGEsには「架橋形成」「褐色性」といった性質があり、コラーゲンを強く結びつけてしまうため、肌の弾力性が減少して、シワ・たるみ・くすみの原因になります。また、医学分野においてもAGEsに関するさまざまな研究が進んでおり、機能が低下した部位(目、骨、肌、脳など)にはAGEsが多く蓄積していることや、部位(目、骨、肌など)によっては悪影響を与えることも報告されています・ ■AGEsを減らすには？ 1. 適度な運動 ?‍♂️? 3. AGEsをケアする食品 ??? 2. バランスのいい食事 ? ・現代人は、その生活が豊かになるにつれて、糖質を摂る量が増えてきたと言われています。日常的に、摂っている糖質の量を気にすることも大切です。また、#食べる順番を変えるだけでもAGEsケアにつながります。まず初めに、野菜や海藻、きのこ類から食べる、いわゆるベジタブルファーストを実践することで、糖の体内への吸収を穏やかにすることができます。・ AGEsのケアにはどの食品が良いのかも気になるところです。食物繊維を多く含む野菜や海藻などはもちろん・豚肉やマグロに多く含まれているビタミンB群・グレープフルーツや梅干しに多く含まれるクエン酸など AGEsのケアにはおすすめです。・・運動をすると糖の消費が促進されることから #定期的な運動はAGEsを貯めにくい体づくりに役立ちますまた、#筋力を増やすことも、基礎代謝が増えるため、・日常的に糖が消費されやすくなり、AGEsの低減に効果的です。体内のAGEsは、適度な運動やバランスの良い食生活を継続したり、AGEsをケアする食品を選ぶことで減らすことができます。・・ #エステ#予防美容#小顔矯正#小顔#リンパマッサージ#骨盤矯正#筋膜リリース#プライベートサロン#ブライダルエステ#美容#美容day #女子力#美肌#アンチエイジング#脚やせ#ダイエット#ボディメイク#ファッション

kogao283さん(@kogao283)が投稿した動画 - 2019/02/02 13:53:25