酒向杏奈のインスタグラム(annacotta715) - 1月27日 22時59分

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うちの母・直伝の小松菜ジュース♪
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最近よく飲んでいるのが、小松菜+バナナ+きな粉+りんごジュース?
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小松菜は《人間に必要な栄養素》を網羅している！
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人間が生きる上で必要な三大栄養素（炭水化物・タンパク質・脂質）を含み、ビタミンB1、B2、ナトリウムなどの無機質（ミネラル）も豊富に含まれているそうです。
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ということで、色々料理に入れたり、摂取しようとしているのですが?
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朝はこのジュースが一番取り入れやすい！
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下記のような女性にとって嬉しい栄養素が盛りだくさんです♪
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・鉄分も多く含まれている
・ビタミンAなどビタミン類も豊富
・カリウムやカルシウムなどミネラルも
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カルシウムは牛乳とほぼ同じ。ほうれん草の5倍！
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(ビタミンC は熱で損失しやすいですが、小松菜は、ホウレン草のように下茹でをしてアクを除く必要がないので、ビタミンC の損失量を少なくして摂取することができますよ♪)
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それぞれの分量は本当に適当で、私はこんな感じ^_^
・小松菜５枚?
・バナナ一本?
・きな粉大さじ一杯?
・りんごジュースコップ小を2杯?
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飲みやすいので、ご興味のある方はやってみてくださいね(^-^)/
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