中目黒整体レメディオ 院長　渡邉潤一のインスタグラム(remedio_watanabe) - 1月23日 19時03分

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【 前ももが太くなる原因＆前もも矯正ストレッチ】

太ももの前側が膨らんでいる方は、骨盤が前傾していて、さらに前側が開くようなゆがみ方をしています。

これにより股関節の位置がズレ、関節の前側部分が詰まるような形になります。

この骨盤と股関節のゆがみにより、太ももの前側にある筋肉（大腿四頭筋）の位置がズレるので、筋肉が緊張し硬く縮んだ状態になります。

筋肉は硬くなると特徴として「ふくらむ」いう性質がありますので、太ももの前側が大きくふくらみます。

さらに、「伸びない・縮まない」という性質もあわせ持っているので、脚を動かす際に股関節の可動範囲が狭くなり、他の筋肉の動きを邪魔してしまいます。

この２つの要因により、太もも前側の代謝が下がるので、むくみが取れず脂肪が燃焼できないので、ふくらんでしまった筋肉の上に溜まっていき、さらに太ももの前側を大きく太くさせてしまいます。
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それでは、前もも矯正ストレッチをご紹介します。
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ストレッチ手順：
①正座で座り、後に倒れる。
両膝が離れないように、床からあまり浮かないように。
また両膝が離れないように気をつける。

②身体が硬い方は、首から背中・腰にかけてタオルやクッションを敷き、上半身を安定させてください。
回数：一日３～５回 ３０秒～１分 
注：腹式呼吸で行ない、呼吸を止めない。腰が痛いときは避ける。

初めは太ももの半分より下(膝側)が伸ばされ、柔らかくなるにつれて太もも全体が伸びるようになってきます。
それにより、反り膝、太ももの前側、膝の上のお肉が徐々に解消されます。
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【タイトル】
・太もも前側が太い 太ももが長く見える原因
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