中目黒整体レメディオ 院長　渡邉潤一のインスタグラム(remedio_watanabe) - 12月17日 18時56分

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【X脚のゆがみの状態＆X脚矯正ストレッチ】

Ｘ脚は、股関節からゆがんでいきます。
それに伴い、太ももが内側にゆがんだことで膝に重心が掛かります。
それを膝下がバランスを支えようと内側にゆがんだことで、膝下が八の字のような形になります。

Ｘ脚は大きく分けて
【筋肉バランスが要因の筋肉型Ｘ脚】
【関節のゆがみが要因の関節型Ｘ脚】
上記の２つのタイプに分類されます。

特に【関節のゆがみが要因の関節型Ｘ脚】は、膝関節への圧迫が強いので年齢を重ねると共に膝に痛みなどの症状を引き起こします。

Ｘ脚による筋肉への影響：
太ももでは、太ももの前外側や膝の内側に脂肪や老廃物が付着した事でぷよぷよと膨らんでしまいます。
また、膝の内側の筋肉が緊張することで皮膚との間に隙間が生じるため、浮腫みや脂肪が流れ込みお肉が付いたように膨らみます。

ふくらはぎでは、筋肉の緊張により筋肉が内側からふくらむような状態になります。
またふくらはぎのポンプ作用の低下によりむくみがつきやすく溜まりやすい状態になります。

その結果、太もも・膝の内側部分のむくみや脂肪がセルライトへと変化し、ふくらはぎではむくみでパンパンになり下半身全体が太くなってしまうのです。
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それでは、ストレッチをご紹介します。

文章だけでは分かりにくいかと思います。
ブログの方に図解説明がありますので、よろしければ、そちらも合わせてご覧ください。
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ストレッチ手順：

①足の裏を合わせて膝を開きます。

②合わせた足の下に手を入れます。
写真では、わかりやすくする為に足首の外側に手が入っていますが、実際は足の真下に来るように手を入れて下さい。

③足の位置を前に動かし、上半身を前に倒します。
足の位置は、体を倒したときに足の裏が目の前にくるようにおいて下さい。

回数：１日：３～５セット 
１セット：（３０秒程度　３～５回）
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詳しくは、
プロフィールのブログURLから
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テーマ別
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・O脚 Ｘ脚 原因 矯正方法 治し方
・パーツ別矯正ストレッチ
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【タイトル】
・Ｘ脚のゆがみ 筋肉 脂肪 むくみの状態
・改善ストレッチ｜Ｘ脚　股関節　太ももの内側　膝関節のゆがみ
を、ご覧ください。
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