X-PLOSIONのインスタグラム(x_plosion_protein) - 1月22日 15時59分

ベンチプレスで二頭や肩が痛い？?こんなフォームになっていませんか？
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こんにちは、エクスプロージョンです！?
みなさんいかがお過ごしでしょうか？
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今日は「ベンチプレスで二頭筋や肩を痛めてしまう！?」
というコメントやメッセージを多く頂くので、原因や改善方法をシェアできたらと思います！（BP＝ベンチプレス）
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☝️あなたはBPをするとき、肩に力が入っていませんか？
どんなスポーツもそうだと思いますが、脱力しつつも必要な部分には力を入れる。
そう言ったことをするかと思います。
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その力の入れ、抜きをコントロールすることが出来るようになることが、トップ選手と、そうでない選手の違いなのではないでしょうか。（私はほぼスポーツ未経験なので、そうでないこともあるかもしれません?）
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?理想のフォームと、肩に力が入ってしまっているフォームの写真を用意しました。
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理想的なフォームでは、背中のベンチ台との接点の上に肘、手首、バーベルが来ます。
（手首を寝かせるスタイルの人は少しだけ変わります。）
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肩に力が入っている場合では、背中とベンチ台の接点の上に肘、手首、バーベルがありませんね。そうすると、大体の方が前腕を使いコントロールすることになります。
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☝️試しに！バーなしで、肘を開きながらベンチの動きをしてみてください。
二頭筋を使っているのがわかりますか？
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?つまり、ベンチで二頭筋が痛い人は、肩や前腕を痛めるリスクも高いんです。
ベンチで二頭筋が痛い方は、肩に力が入りすぎていないか見直してみてくださいね！
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トレーニングの後は、30分以内にプロテインを忘れずに！！
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お役に立てれば幸いです?
以上、エクスプロージョンでした！！
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本日もお読み頂きありがとうございます！✨
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