ベンチプレスの練習法、どんなセットを組んでいますか？ : こんにちは、エクスプロージョンです！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿みなさんいかがお過ごしですか？？ : 実はわたし、現在増量中なのです！私はパワーリフティング52kg級で出場予定なのですが、一つ下の47kg級に近い体重しかありません? : 増量しているのに増えないので、大量のゆで卵と糖質を取ろうかなと思っているところです。もちろんプロテインや他の栄養も、しっかり食べてますのでご安心を！?✨ : 今日はフランボワーズとココナッツを混ぜたプロテインを飲んでます！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿さて、金曜日にスクワットについての投稿をしたのを覚えていますでしょうか？ベンチプレスの練習方法もぜひ知りたい！との声がありましたので、少しだけお話ししたいと思います！? ※以下ベンチプレス＝BP : BPの練習で、私がオススメしたいのが10rep練習法です！（ネーミングセンスについての苦情などは受け付けておりません！?） : フォームを改善する時、フォームを練習する時に使う練習法はいくつかあります。 BPに関しては、10repのセットを組むのがオススメです！ : BPではスタートポジションに入るまでが、他の種目よりも時間がかかります。そして可動距離が短いため、間違ったフォームでも重さが乗っていないと難なくこなせてしまいます。それではフォーム練習の意味がありません。? : そこでrepを多くすることで、このフォームが良いものかそうで無いかを確認する！無理のあるフォームでは、repを上げるとかなり疲れます。しかし、無理のないフォームができている場合、10repは軽く体の一部にすら感じるのです。 : まずはフォームを決めたら、マックス値よりも重さを少し下げて、10repのセットで練習してみましょう！✨ : : 少しでも参考になれば幸いです！もし他にご要望があれば、またフォームについて投稿しようかと思います！ : 以上、エクスプロージョンでした！ : : : : : 本日もお読み頂きありがとうございます！✨ サプリメント、ウェアのご購入はこちらから！！➡︎https://store.x-plosion.jp/shopbrand/ct3/ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #マックス更新したから #筋肉痛がえげつない！！！それでも #強くなりたいから頑張ろうぜみんな。 #フランボワーズ #ココナッツ #エクスプロージョン #ホームトレーニー #ダイエット #ボディメイク #フィジーク #ボディビル #筋肉 #筋肉女子 #筋トレ女子 #マッチョ #野球 #ラグビー #ダイエッター #筋トレ #トレーニング #プロテイン女子#アミノ酸 #Powerlifting #training #protein #ソイプロテイン #ムキムキ #ベンチプレス #ベンチ女子 #ベンチフォーム

x_plosion_proteinさん(@x_plosion_protein)が投稿した動画 - 2019/01/21 12:55:09