Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 12月26日 21時01分

Today's #トレーニング 💪🏻💨💨
年内のジムの営業日終了まであと2日。
そして2018年のトレーニング終了もあとわずか…💪🏻💦💦
追い込めるところまでどんどんいっちゃえぇ〜
#2018年残された毎日を大切に🙂
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
1000m Bike
15 D.B Snatch ( 10kg )
15 T2B
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【 #WOD❶ 】11:51
6 rounds of : 12min TimeCap
5 Squat Snatch ( 42kg )
50 Double Under
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【 #WOD❷ 】
≪ 7min EMOM ≫
3 Thruster ( 42kg ) +
6 HandStand Push up
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★3.5min REST
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≪ 7min EMOM ≫
6 Thruster ( 30kg ) +
3 Bar Muscle up
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【 #CoolDown 】
50 cal Bike
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#CrossFit #AYAトレ #AYAsBootCamp

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