Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 12月20日 22時49分

Today's #トレーニング ????
Max Bikeが苦手な私…。??
それだけで呼吸が乱されパフォーマンスどころじゃなくなる。。
エンジンの足りなさ痛感???
くっそぉ〜??おやすみなさい??
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【 #WarmUp 】
1mile Bike
3 rounds of :
10 Push up
10 Air Squat
10 GHD-Sit up
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【 #WOD❶ 】
≪ 12min AMRAP ≫
9 Hang Power Clean ( 40kg )
6 HandStand Push up
5 Bar Facing Burpee
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【 #DeloardWeek④ 】
10-10-10-10
Strict Press ( 50% of 1RM )
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【 #WOD❷ 】with @21_15_9_yoshi
3 rounds of :
12 cal Max Bike
3 Ring Muscle up
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【 #WOD❸ 】with @21_15_9_yoshi
3 rounds of :
12 cal Row
12 OverHead Squat ( 30kg )
2 Rope Climb
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#CrossFit #AYAトレ #AYAsBootCamp

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