Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 12月25日 15時41分

Today's #トレーニング ⭐️⭐️
Happy Christmas????✨
今日はクリスマスワークアウト?????✨
12月25日という事で数字で縛ってWODを作りました???終わらすのに50分かかりました…
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【 Merry X'mas WOD 2018 】
12 cal Row/Bike/Ski-Erg + 25 T2B
12 cal Row/Bike/Ski-Erg + 25 K.B Snatch ( 20kg )
12 cal Row/Bike/Ski-Erg + 25 High Box Jump
12 cal Row/Bike/Ski-Erg + 25 Thruster ( 35kg )
12 cal Row/Bike/Ski-Erg + 25 Russian Swing ( 32kg )
12 cal Row/Bike/Ski-Erg + 25 C2B
12 cal Row/Bike/Ski-Erg + 25 Dead Lift ( 85kg )
12 cal Row/Bike/Ski-Erg + 25 Muscle up
12 cal Row/Bike/Ski-Erg + 25 OverHead Squat ( 42kg )
12 cal Row/Bike/Ski-Erg + 25 Wallball ( 20lbs )
12 cal Row/Bike/Ski-Erg + 25m HandStand Walk
12 cal Row/Bike/Ski-Erg + 25 D.B Clean&Jerk ( 15kg×2 )
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