kogao283のインスタグラム(kogao283) - 12月11日 22時43分

#浮腫みに効く食べ物ってなあに？

むくみ解消に効く食べ物とは、#カリウム が多く含まれている食べ物になります。カリウムは、塩分（ナトリウム）を身体の外に排出してくれる働きがあるのです。
このカリウムがたくさん入った食べ物を取ればいいんですね。では、具体的にどんな食べ物なんでしょうか？ *
✅さつまいも
✅じゃがいも
✅キノコ類
✅ほうれん草
✅玄米
✅海藻 ✅ナッツ
✅豆類
✅フルーツ（バナナ、キウイ、リンゴ、すいかなど）

それに加えて、酸味のある食べものは、むくみに効くとされています。 *
✅かんきつ類（グレープフルーツなど）
✅梅干し
✅トマト

さらに、#ビタミンＥを含む食材は血流を良くする働きがあるとされ、むくみに効くといわれています。 *
✅かぼちゃ
✅モロヘイヤ
✅ナッツ類（#アーモンド が特に効く！）
✅松の実

などなど、たくさんの食べ物が、むくみに効くとされているんですね。食生活を見直したとき、自然に食生活に取り入れたくなるような食品ばかりだったのではないでしょうか？

少しづつ、こういった食品を取り入れてみてはいかがですか？むくみを取るだけでなく、体調も良くなること間違いなしですよ！
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