kogao283のインスタグラム(kogao283) - 12月8日 21時12分

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今回は、#寝酒が健康を害するケース についてご紹介します。
✅寝酒をすると睡眠の質が低下する
✅寝酒に依存してしまう
✅肥満をもたらす
✅寝酒をすると睡眠の質が低下する

お酒を飲んだ後は「泥のように」熟睡した感覚があるかもしれませんが、実は #アルコール には、#中途覚醒 を促す作用があるのです。#心拍数や体温の上昇を促すため脳が睡眠中でも脳が覚醒してしまいます。また、利尿作用もあるため、トイレに行く回数が増えてしまうことからも夜中に目覚めやすくなってしまうのです。
❌寝酒に依存してしまう

寝酒がエスカレートすると、#アルコール依存状態 になってしまうこともあります。こうなると「#飲まないと眠れない」「#酒さえあれば眠れる」という状態になってしまいます。翌朝にはアルコールが抜けず、学業や仕事にも悪影響を与えてしまう他、#精神的・#肉体的にも不調に陥ってしまいます。
❌肥満をもたらす

お酒は基本的にそれ自体がカロリーの高い飲料です。寝ているときは体を動かしていませんので、#就寝時に摂取したカロリーはそのまま吸収されてしまい肥満に結びついてしまいます。また、お酒のお供におつまみに手を伸ばしてしまうこともあるかと思います。そうした場合、おつまみ分のカロリーも脂肪として吸収されてしまうため、肥満を加速させてしまいます。

終わりに

いかがだったでしょうか？寝酒はやめた方が良いと感じてもらえましたか？うまく眠れないときは、一度布団から出てリラックスしてからもう一度布団に入るようにしてみてください。これを繰り返していると自然と眠れるようになりますよ。

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