笑顔をリフォームする@健康小顔職人のインスタグラム(kogao_shokunin) - 11月29日 09時48分

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お腹を手で触った時、お腹が冷たくなっていませんか？お腹の冷えは内臓が冷えて代謝の低下はもちろんのこと、便秘・下痢、生理痛などを引き起こし、更には冷たい部分は脂肪が付きやすくなります。
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そこでお腹を温めるマッサージをご紹介します！
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①寝た状態でも立った状態でも構いません。リラックスした状態で行いましょう！
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②事前に手を温め、お腹をゆっくり温めます。オイルやクリームを付けても大丈夫ですし、洋服の上からでもお風呂に入りながらでも大丈夫です！
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③ みぞおちとへその中間の所で、右寄りの胃の出口を両手の４本の指でゆっくりと４～５回押す。次にあばら骨に沿って、左から右へ４回、やさしく圧を加えながらさする。これを２セット行います。
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④ 両手の４本の指を左の骨盤の骨の横にあてる。そこから股関節の上、へその指１本分上を通って、指の位置を少しずつずらしながら、時計回りに押していく。１ヵ所３秒ずつ押して、それを２～３回くり返します。
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⑤④ で押した部位を円を描く様に時計回りに優しくマッサージします。
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⑥ へそから左右指１本ずつ外側の少し上に４本の指をあて、ゆっくりと押す。指の位置を少しずつずらし、３ヵ所を各２～３回押す。おなかの中に指を入れていくイメージでゆっくり押すのがコツ。
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⑦⑥で押した部位を円を描く様に時計回りに優しくマッサージします。（注※画像の矢印は間違っています。時計回りで！）
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⑧ 股にある恥骨の上から骨の奥のほうへ指を入れ込むように４本の指で、じんわりと圧をかけるように押す。３～４回行います。
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どのマッサージも優しく行なってジンワリ温めていくのが「お腹温活マッサージ」のコツです！
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