笑顔をリフォームする@健康小顔職人のインスタグラム(kogao_shokunin) - 11月27日 08時16分

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仙骨は背骨を支える大切な骨です。仙骨周りには下半身を動かす為に必要な骨が集合しています。
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骨の周りの筋肉が硬くなると動きが悪くなり、腰痛の原因になります。寒くなると筋肉は更に硬くなりますので、適度なストレッチや筋肉を温めましょう。女性は冷え性や生理痛にも効果的です！
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【仙骨ストレッチ】
①うつ伏せになって両膝を立てます。天井に足の裏が向くように角度に注意します。
②膝を立てたまま、両足を外側に倒します。
③倒せる位置まで倒したら、5秒キープします。
④その状態で足首をクルクルと10回、回します。
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腰は体の要です！皆さん大切にしてくださいね！
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