笑顔をリフォームする@健康小顔職人のインスタグラム(kogao_shokunin) - 11月15日 08時18分

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紅葉のシーズン?観光に山登りに行かれる方も多いのではないでしょうか？
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張り切って山登りに行った翌日筋肉痛で辛くなってしまわない為に、事前に筋肉痛にならない対策をしておきましょう！
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筋肉痛は急な運動で筋肉が伸び、伸びきった状態で運動を続けた後、伸びた筋肉(筋繊維)や筋肉の炎症などを修復するために発生した白血球が、痛みの物質を発し筋肉痛となります。
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筋肉痛を起こさない為には、事前にストレッチを行なって先に筋肉を伸ばしておいてあげましょう！
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急な運動は筋肉痛になりやすいので、階段の登り降りや荷物の荷下ろしなどはゆっくり行いましょう。それでも筋肉痛になった時は、睡眠をしっかり取って成長ホルモンを分泌させて自然治癒力を高めてあげましょう。
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タンパク質やビタミンを多く摂取しタンパク質は筋肉の栄養素。ビタミンC.Eは血行が良くなります。
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紅葉を楽しんだ後は、体のケアも大切にしてくださいね！
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