自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 11月26日 15時43分

カールアップ
#腹筋 を鍛えて #ペタンコお腹 ！
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腹筋を鍛えて出ている #下腹 をひっこめましょう??
4段階の動きをひとつひとつ丁寧におこないましょう❤
脚を上から下へ下ろすとき、かかってる圧が緩まないよう意識してください！
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1.仰向けになり、膝を曲げて手は頭の後ろへ
2.頭を起こして足を上げ、順番に戻します
3.四段階の動きを意識しましょう
4.10回×2セットが目安です

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