Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 11月8日 07時23分

Yesterday's #トレーニング ????
少しパワーは落ちるけど、来週の水曜日までは有酸素運動多めでシェイプアップ予定???
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
1km Bike / 500m Row
12 Good morning ( 20kg )
12 Back Lunge : Right ( 20kg )
12 Back Lunge : Left ( 20kg )
12 Goblet Squat ( 16kg )
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【 #Strength 】
5 sets of :
3 Back Squat ( 77-80kg )
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【 #WOD 】
≪ 25min AMRAP ≫
400m Run
12 Butterfly Pull up
300m Row
12 Parallettes HandStand Push up
100m Uphill Run
12 Box Jump

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