Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 11月6日 16時57分

Today's #トレーニング ??
新しいリフティングシューズでトレーニング✨
AYAカスタム???
さぁ〜控えているお仕事まであと1週間?
明日は有酸素多めに頑張ろう??✨
#ちょっぴり絞り中なのです
ーーーーーー
【 #WarmUp 】
2 rounds of :
800m Bike
20 GHD-Sit up
20 Back Extensions
20 Thruster ( 15kg )
20 Russian Swing ( 24kg )
ーーーーーー
【 #Strength① 】
5 sets of : #65kg
≪ Squat Clean Complex ≫
1 Hang Squat Clean
1 Low Hang Squat Clean
2 Front Squat
ーーーーーー
【 #Strength❷ 】
5 sets of :
3 Strict Press ( 35kg )
ーーーーーー
【 #WOD 】≪ 16min AMRAP ≫
250m Run
10 T2B / 3 Bar Muscle up
10m HandStand Walk
10 K.B Snatch ( 20kg )
ーーーーーー

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する