自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 11月3日 16時08分

パイクプランク・ウォーキング
プランクでしっかりお腹を鍛える！
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#お腹 をしっかり鍛えてくれる #プランク ！??
足を動かしても体がブレないよう意識しましょう！
また、お腹が落ちたり、お尻が上がったりしないように注意です?‍♀️✨
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1.肘とつま先で体を支え、プランクの状態になります
2.その状態から足を交互に上げます
3.腰が落ちたり、体がブレないよう気を付けましょう
4.左右交互に20回×2セットが目安です

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