中目黒整体レメディオ 院長　渡邉潤一のインスタグラム(remedio_watanabe) - 10月25日 21時23分

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【膝下Ｏ脚のゆがみ＆膝下のねじれ矯正ストレッチ】

膝下の骨はのゆがみは、すねの骨（脛骨）が外側へねじれる様に外側にゆがみます。
さらにその外側にある腓骨も外側に押し出されゆがみます。

また、膝関節がゆがんだ事で、膝の後ろにある血管（膝窩動脈）が圧迫され、血流が悪くなるので、むくみや冷えを引き起こします。

膝下Ｏ脚による筋肉への影響：
膝下の筋肉は、すねの骨、腓骨が外側にゆがんだことで、内側から押し広げられるようにふくらみます。

さらにその筋肉はゆがみをこれ以上ゆがみを悪化させないようにと支えるため、筋肉は常に緊張した状態になります。
それにより筋肉は硬い状態になります。

もちろん、筋肉が硬くなったことで代謝は下がりますので脂肪がたまり、ふくらはぎ全体が太くなっていきます。
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それでは、膝下のねじれを矯正するストレッチをご紹介します。

文章だけでは分かりにくいかと思います。
ブログの方に図解説明がありますので、よろしければ、そちらも合わせてご覧ください。
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ストレッチ手順：

①両脚を伸ばした状態から片方の脚の膝を曲げ、足首の力を抜く。

②画像のように足首を伸ばし、手で踵を掴む。

③掴んだ踵を起こすように外側へねじる

これにより膝下全体が内側へとねじる事ができ、膝窩筋が伸ばされます。

回数：３回　３０秒前後
※明記している回数以上はやらないで下さい。

回数：３０秒～１分 　一日３～５回
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詳しくは、
プロフィールのブログURLから
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テーマ別
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・膝下O脚 XO脚 原因 矯正方法 治し方
・パーツ別矯正ストレッチ
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【タイトル】
・膝下O脚のゆがみ 膝下がふくらむ 太くなる原因
・改善ストレッチ｜膝下O脚　膝下のねじれ　ゆがみ
を、ご覧ください。
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