中目黒整体レメディオ 院長　渡邉潤一のインスタグラム(remedio_watanabe) - 9月15日 16時42分

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【ふくらはぎが太くなるゆがみの原因＆ふくらはぎ調整ストレッチ】

ふくらはぎの骨（脛骨・ひ骨）のゆがみ方は、非常に分かりにくい動きをします。
ここでは、分かりやすいように簡略化して説明していきます。

内股の状態ですと股関節や太ももの骨（大腿骨）は内側にねじれるような形でゆがみます。
その流れを引き継ぐように膝下の骨も図の様に内側にねじれるように歪みます。

この時、膝寄りの部分では図のように外側に開くよう状態になります。
筋肉の癖としては、斜め後ろに広がるような格好で筋肉が膨らんでいきます。

また、関節がゆがんだことで、膝の後ろを流れる血管を締め付けるのでふくらはぎをむくませます。

老廃物は非常に脂肪と仲良しなので、むくんだ状態でいると老廃物が脂肪を呼び、さらに仲良く手を結び（結合）、セルライトへと変化して、ふくらはぎが太くなっていくのです。

マッサージをしても取れないむくみ、細くならないふくらはぎ、その原因は膝下の骨のゆがみが原因かもしれません。
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それでは、ストレッチをご紹介します。
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ストレッチ手順：

①脚と手を肩幅に開き、四つん這いになります。
手と膝の間は、手のひら二つ分くらい開けます。

②手と足で支えながら、写真の様にお尻を持ち上げ、後に重心を移動します。
この時、肩や首の力は入れない様に気を付けて下さい。
この時、爪先を支点に踵を少し外に開くと、よりふくらはぎの外側が伸ばされます。

回数：３～５回 ３０秒～１分
この方法は、膝裏・ふくらはぎがかなり伸ばされ、きつく感じると思います。
つらければ、膝を軽く曲げても構いませんし、かかとを浮かせても構いません。

余裕がある方は、膝を伸ばしかかとを地面に押し込むようにすると、より効果的に伸ばすことが出来ます。
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