中目黒整体レメディオ 院長　渡邉潤一のインスタグラム(remedio_watanabe) - 9月2日 17時02分

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【もも裏のたるみの原因＆もも裏引き締めストレッチ】

太ももの裏がたるみ、セルライトがつきやすいのは、整体学の観点から考察すると、骨盤の歪みによって引き起こされる２つことに起因すると考えられます。

①骨盤が歪んだことで股関節のずれが起こり、正しく脚が使えないこと。
②骨盤が歪んだことで坐骨の位置がズレ、太ももの裏の筋肉にストレスがかかること。

まず①ですが、これは「骨盤が歪むと股関節も必ず歪む」という特徴に起因します。
これは、体のバランスを正常に保とうとするために、股関節の位置がずれ、ゆがんだ骨盤を支えようとするからです。

このとき、ずれた股関節の可動域は狭くなります。そのため歩くや走るなどの動作のときに、根本的に動きが制限されます。

②の理由ですが、骨盤が歪むということはその骨盤の一部である坐骨の位置がずれてしまいます。
それにより、坐骨から膝の裏側まで伸びている筋肉（ハムストリング群）にストレスがかかり、筋肉が過度に緊張しているために本来の力を発揮できず、代謝量（熱量）が低下するからです。

この２つのことが合わさり、太ももの裏側の脂肪は燃焼されずむくみもとれず、セルライトができて溜まってしまうのです。
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それでは、ストレッチをご紹介します。
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ストレッチ手順：
①両足を肩幅よりやや狭目に平行にして開き、しゃがんで足首のアキレス腱側に添える。
両膝は足の幅と同様に開く。

②お尻を高く上げるように腰を上げ、首の力を抜きひざに顔を近づける。
両膝は付かないよう開いたままでキープし、伸ばしきらず曲がったままで。
踵に重心がこないよう、土踏まずやや前側に重心を置く。

回数：一日３～５回 ４０秒
注： 両膝は必ず平行にして、狭まったりつかないようにして下さい。
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ポーズをとってから４０秒以内でも、頭に血が上り辛ければ①の状態に戻して下さい。 .
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【タイトル】
・太もも裏側のたるみ セルライトの原因
・改善ストレッチ｜Ｘ脚　太ももの裏　ふくらはぎの引き締め
を、ご覧ください。
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